Dieta łów carb

Póki co bez szczegółowych wypisek ale wrzuce ogólny zarys tego co aktualnie robie. TRENING: Poniedziałek: Plecy + brzuch + aero 30 min Wtorek: Barki + triceps + aero 30 min Środa: HIIT / kompleksy sztangowe + aero 20 min Czwartek: Klata + biceps + aero 30 min Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela wolne / aero DIETA: Low Carb ~2300-2400 kcal SUPLE: [...]

1.Dlaczego low carb? Z Twoim doświadczeniem, dieta zbilansowana na minusie kalorycznym około 300 bęzdie wystarczająco. 2. Aeroby daj z prawdziwego zdarzenia, w osobny dzień 2-3x w tygodniu. 3.BCAA około treningowo przed i po 1g na 10kg masy ciała, a więc daj 7g po/ 7 g przed. 4. Niby tak, ale na redukcji skupiłbym się na węglowodanach złożonych.

toć to węgle bym musiał do 1,5g obciąć, a przy mojej wadzę to już będę miał ich poniżej 150 czyli dieta będzie low carb co do sodu znalazłem produkty i białka jaj mają dużo więc nimi podbiję jeszcze zastanawiam się nad płatkami jęczmiennymi/zytnimi/pszennymi z tym, że kupiłem żytnie patrze a w składzie śladowe ilości mleka.. ? każde z nich tak [...]

WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]

Tak, o to mi chodziło. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta i zarazem zmiana nawyków żywieniowych to nie ma sensu tak mocno obcinać kalorii. Zacznij z poziomu 3000 kcal. Białko ustal na ok. 200 g. Przy tak dłużym otłuszczeniu low carb będzie dobrym pomysłem, ale 200 g węglowodanów na początek sądzę, że będzie rozsądnie. Reszta zdrowe tłuszcze [...]

znalazłem sie tu przez przypadek szukając jakiegoś środka na wzrost masy tłuszczowej czy mięśniowej. BEZ PRZESADY, CHYBA NAM WSZYSTKIM CHODZI O PRZYROST MIĘŚNI, NIE TŁUSZCZU żwracam sie z prośbą o ustalenie jakiegoś charmonogramu ćwiczeń i podpowiedzi jakigojedzenia odżywczego mógłbym użyć? POCZYTAJ NA FORUM POSTY O HST(TAM ZNAJDZIESZ INFORMACJE [...]

bo wiesz , lubie tłuste jedzenie i zawsze lubiłem , i przy diecie low carb mógłbym łączyć przyjemne z pożytecznym,bo wiem że ta dieta jest oparta na białku i tłuszczach(oczywiście te zdrowe też mam na myśli ) , a nie wpiepszać 500-600gram węgli dziennie bo średnio to przyjemne jest czasem szczególnie jak jem suchy chleb razowy, albo ryż bez [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, [...]

Bo dieta jest do bani. Nie jest to ani low carb ani zbilansowana. Bardzo mało węgli i w ogóle brak zdrowych tłuszczy. Gdzie orzechy, oliwa z oliwek, migdały? Czym się kierowałeś układając taką dietę? Ile tam masz kcal?

To co sam clen i dieta -500 kcal low carb czy jeszcze dorzucic np T5 spalacz ?

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

Ciekawy jestem waszych opini, jaka dieta jest według was najskuteczniejsza taka, ktorej bedziesz przestrzegal wraz z aerobami btw niedawno tez zakladales jakis topic w sprawie diety, czemu kombinujesz? ja osobiscie jestem fanem low carb na redukcje, ale to nie oznacza, ze jest najlepsza

Pandarek, Pokombinowałem z ta dietą i wrzucam do oceny. Nie wiem czy nie za bardzo obciąłem. Może jeszcze coś dorzucić?? A może dalej jest za dużo węgli i powinienem obciąć je na korzyść tłuszczy i białka?? Wychodzi: B-2,2G KMC W-2,8g/KMC T-1,2G/KMC Zstanawiałem się nad low carb, ale myślę,że może zacząć czymś takim żeby tak drastycznie od razu [...]

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami 10.Francuskie [...]

To wina wegli i duzych obietosciowo posilkow, wlasciwie mozna poleci ograniczenie porcji wegli,a dieta tuszczowa nie zawsze jest redukcyjna bo sa tez masowe diety low-carb

Chyba skoncze a6w do końca bo już 15 dni za mną za 20 powinny być jakieś efekty Dieta -600 Kcl . I będe robił HiTT Low Carb i w DT trening siłowy Dobre rozwiązanie myślicie ,że z takim treningiem można coś zrzucić ;D

Moja dieta ewoluowała i mam kilka pytań do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. [...]

jasne, z biegiem czasu kurczak na 100% by mi wychodził uszami, od czasu do czasu jakiś kawałek krowy, schab albo karkówka też siądzie. Ogólnie dieta sama w sobie jako low carb jest w miare ok?

Potrzebuje jeszcze troche pomocy, pewnie troche offtopowej tez. Dieta ketgeniczna/low carb + Cardio i Clen. Powinno dac rade z tego co czytam tylko bylby ktos tak mily i rozpsial dawkowanie bo w necie rozne wersje sa...

[...] czasie. Z zalozeniem, ze bede z deficytu spalal tlyko tluszcz, tak? Troche oftopu i pytan do Ciebie :) Zalozmy ze obcialbym o 500kcal, co wiec zrobic zeby spalac fat - dodac cardio i wystarczy? Dieta - Zwykla Low carb styknie? Dorzucic do tego Clen? btw Przeczytalem tego PDFa i duzo ciekawych informacji, ale to jest minumum jak on pisze 6-8tyg.